Heian Godan

Aqui você vai aprender sobre o Heian Godan:

  1. Nome em japonês
  2. Pronúncia em japonês
  3. Significado do nome
  4. Número de movimentos
  5. Tempo ideal de execução do Kata
  6. Localização dos Kiai
  7. Embusen ou diagrama
  8. Vídeo Heian Godan completo
  9. Pontos importantes
  10. Vídeo Passo a Passo do Kata
  11. Transcrição do Vídeo Passo a Passo
  12. Vídeo Bunkai do Kata
  13. Esquema do Heian Godan
  14. Quer conhecer os outros katas?

 

Esse é o quinto e último kata da série Heian. Esse é, normalmente, o quinto kata aprendido pelos karatecas do estilo Shotokan.

Com esse kata encerram-se os chamados katas básicos do Karate Shotokan.

Com uma combinação alternada interessante de movimentos lentos e rápidos, ataques com as mãos e chutes, o tempo de execução de cada técnica é fundamental para uma boa execução desse kata.

Esse kata é o primeiro a apresentar uma técnica com salto.

Há uma variação grande de bases, como Heisoku dachi, Kosa dachi e Renoji dachi. Além, é claro, das 3 bases mais comuns, Zenkutso, Kokutso e Kiba dachi.

Características do Heian Godan

 

Nome em japonês:

平安五段

 

Pronúncia em japonês:

(pronunciado por um nativo segundo Forvo) 

 

 

Significado do Nome:

Heian significa “Paz e Tranquilidade” ou “Permaneça Seguro”, conforme explicado na página Heian Shodan. Godan significa quinto nível.

 

Número de Movimentos (Kyodos):

O Heian Godan possui 23 movimentos.

 

Tempo Ideal de Execução:

Aproximadamente 40 segundos

 

Kiai:

Nos movimentos 12 (zenkutso dachi – oi zuki) e 19 (no salto)

 

Embusen ou Diagrama: 

karate shotokan kata heian godan embusen
Embusen do Kata Heian Godan
AirBnB cupom de desconto

Vídeo Karate Shotokan – Heian Godan – JKA

Pontos Importantes:

  • Preste atenção aos contrastes desse kata entre movimentos lentos e rápidos
  • Atente-se ao seu equilíbio e balanço, pois há, como já dito, uma variação muito grande entre diferentes bases
  • Redobre sua atenção ao seu centro de gravidade e equilíbrio no momento do salto e na aterrissagem
  • Observe, nos últimos movimentos, a passagem, atípica, de zenkutso dachi para kokutso dachi

Vídeo Karate Shotokan – Heian Godan Passo a Passo – Shotokan Sensei

Transcrição do Vídeo Passo a Passo

0:00 – Agora HEIAN GODAN com comentários
0:05 – Aqui, faça a saudação (REI). “YOY” (atenção).
0:09 – Primeiro movimento, olhe para a esquerda, faça base com peso atrás (kokutso) e defesa de dentro para fora (uchi uke).
0:15 – Então, soco reverso (gyako zuki) mantendo a base.
0:20 – Daqui, a mão, pé e o movimento da cabeça ao mesmo tempo, para o outro lado.
0:29 – Essa postura, ângulo levemente inclinado para baixo (o braço). A postura é chamada “mizu no nagare” o que literalmente significa “a água escorre” a ideia é que se você colocar uma gota de água bem aqui, ela irá escorrer para baixo até entre os seus dois nós dos dedos, nessa posição.
0:45 – Aqui, para a direita, bloqueie, soque novamente, mantendo a base.
0:51 – Movimento da cabeça, movimento das mãos, movimento dos pés, movendo todos juntos, desta vez olhando diretamente para a frente.
0:56 – O pé direito avança com defesa dupla assistida (morote uke).
1:01 – Daqui, você se move para a base peso à frente (zenkutso). Suas mãos recolhem-se ao lado, mão direita em cima da esquerda.
1:11 – E então, mais uma vez essa irá bloquear e essa irá golpear. Um, dois. E de novo, um, dois.
1:25 – Então, gire por dentro e golpeie para cima. O dorso das mãos apontando uma contra a outra.
1:31 – Daqui, um pouco difícil, você gira suas mãos para baixo. Sua mão direita aponta para fora, sua mão esquerda aponta para dentro. Então rotacione no sentido horário e abaixe.
1:45 – Diferentes clubes de Shotokan, às vezes vem para o lados (as mãos). A SKIF do sensei Kanazawa, Shotokan, meu clube, nós vamos diretamente aqui, levando para fora
1:59 – E, então avançando com KIAI, soco em frente.

2:02 – Daqui, olhe sobre o ombro esquerdo. Seu pé direito dá um gancho por cima. Isso faz um movimento circular para baixo acertando a área da virilha.
2:12 – Então, olhando para a esquerda, e ao mesmo tempo, a mão esquerda abre para trás, devagar, mão aberta.
2:20 – Então, você vai golpear a mão aberta com o pé em um chute circular (mikazuki geri) seguido por um golpe de cotovelo (empi uchi), girando até aqui.
2:30 – Daqui, seu quadril está nessa direção, mas agora, você vai torcer de volta para a frente, ao mesmo tempo bloqueie.
2:37 – Agora, o quadril torce novamente, daqui para cá.
2:42 – Então vá, um, dois, três.
2:45 – Um, dois, soco para cima. A mão esquerda e o punho esquerdo estão oferecendo suporte aqui.
2:53 – Agora, o pulo. Quando você pula, você cruza seus braços e seu joelho vem até aqui em cima, trazendo de volta (hikite), pulando alto e aterrisando em base cruzada (kosa dachi).
3:06 – Você tem que tentar encolher suas pernas lá no alto KIAI.

3:11 – E então aterrisar nessa posição aqui com suas costas retas (braços) cruzados.
3:16 – Então golpe assistido (morote uchi uke).
3:20 – Daqui, olhando por cima do ombro esquerdo, leve a perna para trás primeiro. Mão direita em cima, mão esquerda embaixo. E então, gire golpeando na área da virilha, bloqueando para o lado.
3:32 – Essa (mão direita) puxa de volta, essa (mão esquerda) vai para baixo (gedan barai). Você bloqueia ao mesmo tempo.
3:38 – Você volta, enquanto respira (inspira).
3:40 – Vire de lado no mesmo lugar. Bloqueie novamente. Pé direito avança, mão esquerda bloqueia embaixo e mão direita protege. Então, defesa dupla para finalizar
3:52 – “YAME”. Nós saudamos (REI) e voltamos.
3:58 – Esse é o Heian Godan.

Bunkai (Aplicação) dos 5 Heian – Didier Lupo Sensei

Queima de Gordura Abdominal

Esquema do Heian Godan

Esquema Heian Godan
Esquema Heian Godan

Quer conhecer mais sobre os outros Katas?

Nessa página, você encontra os outros KATAS DO KARATE SHOTOKAN.