Heian Shodan

Aqui você vai aprender sobre o Heian Shodan:

  1. Nome em japonês
  2. Pronúncia em japonês
  3. Significado do nome
  4. Número de movimentos
  5. Tempo ideal de execução do Kata
  6. Localização dos Kiai
  7. Embusen ou diagrama
  8. Vídeo Heian Shodan Vídeo completo
  9. Pontos importantes
  10. Vídeo Heian Shodan Vídeo Passo a Passo
  11. Transcrição do Vídeo Passo a Passo
  12. Vídeo Bunkai Heian Shodan
  13. Esquema do Heian Shodan
  14. Quer conhecer os outros katas?

 

O que você conhece sobre o primeiro Kata?

Não se sabe ao certo a origem dos katas Heian. Uma teoria seria que Itosu Anko (1831–1915) aprendeu os katas Pinan (Heian) de um chinês que vivia em Okinawa, ou, talvez, a hipótese que a maioria aceita, é que ele mesmo os tenha criado.

De qualquer forma, acredita-se que os 5 katas Heian tenham sido originalmente somente um kata, o Kanku Dai, cujo onome era Kusunku ou Kushanku.

O que se sabe é que essa série de katas é mais antiga que o estilo Shotokan, tendo em vista que vários outros estilos também os praticam.

Esse é o primeiro kata da série Heian, porém, inicialmente era o segundo kata a ser ensinado e praticado. Porém Funakoshi Sensei alterou essa ordem, provavelmente por achar que o ensino do Heian Shodan antes do Heian Nidan facilitaria o aprendizado dos seus alunos, por ser menos complexo que o outro.

Gichin Funakoshi também trocou o nome de toda a série Heian, que antes se chamavam Pinan. O motivo, diz-se, é que o nome ficou mais japonês e teria maior aceitação no Japão que o nome Pinan, mais chinês e, portanto, com maior resistência de ser aceito.

Os cinco katas da série Heian são:

Características do Heian Shodan

 

Nome em japonês:

平安初段

 

Pronúncia em japonês:

(pronunciado por um nativo segundo Forvo) 

 

 

Significado do Nome:

Heian significa “Paz e Tranquilidade” ou “Mente Tranquila”. Também, segundo pesquisas de Jesse Enkamp (The Karate Nerd), a origem chinesa do nome Pinan significa “Fique Seguro” ou “Permaneça em Segurança”, dando a ideia de que se aprendermos os 5 katas Heian podemos ficar tranquilos e seguros. Shodan significa primeiro nível.

 

Número de Movimentos (Kyodos):

O primeiro kata possui 21 movimentos.

 

Tempo Ideal de Execução do Kata:

Aproximadamente 30 segundos

 

Kiai:

Nos movimentos 9 (zenkutso dachi age uke) e 17 (zenkutso dachi oi zuki)

 

Embusen ou Diagrama: 

heian shodan embusen karate shotokan kata
Embusen do Kata Heian Shodan

Vídeo Karate Shotokan – Heian Shodan – JKA

Pontos Importantes:

  • Vire sobre os calcanhares e não sobre a parte da frente do pé
  • Não suba a base entre um golpe e outro. Mantenha a base baixa o tempo inteiro
  • Trabalhe bem a base com peso à frente “zenkutso dachi”
  • Execute os oi zukis em “shomen” (postura de frente). Trabalhe os quadris
  • Perceba a diferença do quadril nas defesas (hanmi) e nos oi zukis (shomen)
  • A parte mais difícil do kata é provavelmente o movimento 10 e também o 18, onde o karateca precisa fazer um giro de 270 graus, por trás.

Como Melhorar Esse Giro Importante do Kata:

» Treine separadamente, por diversas vezes, o seguinte movimento.

1) Após executar o movimento 9 (zenkutso age uke KIAI), traga a perna de trás (perna esquerda) junto à direita (mantendo-se em uma postura baixa, cuidando para não deixar o corpo e a cabeça subir em altura). Ao mesmo tempo, prepare os braços para defender a defesa embaixo gedan barai (que é o próximo movimento), esticando para baixo o braço direito, enquanto o braço esquerdo vai para junto à orelha direita

2) Gire por trás com o calcanhar 270 graus, mantendo os joelhos juntos e dobrados

3) Agora que você já está na posição correta, olhando para onde será o final do movimento, dê o passo à frente com a perna esquerda em zenkutso dachi e complete a defesa gedan barai

4) Volte à posição original (movimento 9 – KIAI – zenkutso age uke) e repita a sequência acima quantas vezes achar necessário

Vídeo Karate Shotokan – Heian Shodan Passo a Passo – Shotokan Sensei

Transcrição do Heian Shodan Passo a Passo

0:04 – [em hachiji dachi] Heian Shodan
0:06 – Quando você inicia um kata, é importante que você anuncie o nome do kata
0:10 – Então é assim que nós começamos
0:14 – Primeiro movimento do Heian Shodan, você olha para a esquerda com a cabeça, dá um passo com a perna esquerda (zenkutso dachi) e bloqueia embaixo (gedan barai)
0:20 – Daqui, continuamos na mesma direção com um passo à frente (zenkutso dachi) e socando em frente (oi zuki)
0:25 – Agora, vamos virar 180 graus, meia volta para trás, dê o passo (zenkutso dachi), então vire e defenda embaixo (gedan barai) mais uma vez
0:33 – Daqui, o pé da frente volta um pouco e o braço direito entra com uma rotação próxima à orelha esquerda e então golpeie para baixo (tetsui uchi)
0:44 – Daqui para cá. Isso é um punho de martelo
0:49 – Daqui, nós avançamos (zenkutso dachi) e socamos em frente (oi zuki)
0:52 – Agora, olhe para a frente, perna esquerda cruza e defendemos embaixo (gedan barai)
0:58 – Daqui nós vamos executar 3 defesas em cima (zenkutso dachi age uke)
1:00 – Um, dois e o último com kiai (KIAI)

1:08 – Daqui vamos para a direita, mas a perna esquerda faz um passo por trás. Ao mesmo tempo, você gira e então defende embaixo (zenkutso dachi gedan barai)
1:19 – Continuando na mesma direção, dê um passo à frente e soque em frente (zenkutso oi zuki)
1:24 – Agora, meia volta para trás, dê um passo para trás virando com bloqueio embaixo (zenkutso gedan barai)
1:29 – Passo para frente, soco em frente (zenkutso oi zuki)
1:32 – Daqui, vire para trás, dê um passo com a perna esquerda e defenda embaixo (zenkutso gedan barai)
1:38 – Agora socamos 3 vezes
1:40 – Um, dois e o terceiro com kiai (KIAI)

1:47 – Agora, novamente indo para a direita, mas a perna esquerda é que avança, virando com a base atrás (kokutso dachi) e defesa com mão de faca (shuto uke)
1:59 – Então, com ângulo de 45 graus para este canto. Então, você olha, prepara e bloqueia (kokutso shuto uke)
2:04 – Agora a mesma perna avança novamente para o lado direito (kokutso dachi) e bloqueia com mão de faca (shuto uke)
2:11 – Dessa maneira e, então, finalmente, perna esquerda avança (kokutso) com defesa mão de faca (shuto uke) em um ângulo de 45 graus
2:17 – Recolha a perna da frente, que é minha perna esquerda
2:20 – YAME, yame significa “parar”
2:23 – Pés juntos e faça a reverência novamente e volte à sua posição de preparação (hachiji dachi)
2:29 – E isso completa o Heian Shodan

Bunkai (Aplicação) dos 5 Heian – Didier Lupo Sensei

Esquema do Heian Shodan

Esquema do Heian Shodan
Esquema do Heian Shodan
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